Was Rauchen kostet: ein Rechner zum Selbermachen

Fangen Sie mit Ihrer eigenen Zahl an

Diese Seite enthält keine Zahl dafür, was Rauchen kostet. Sie enthält eine Methode, um Ihre eigene zu finden.

Sie brauchen drei Zahlen: den Preis, den Sie für eine Packung zahlen, die Anzahl der Packungen, die Sie in einer Woche kaufen, und die Währung, in der Sie bezahlen. Alles Weitere ist Rechnen.

Wenn Sie losen Tabak kaufen, nehmen Sie den Preis des Beutels und die Anzahl der Beutel pro Woche. Wenn Sie einzelne Zigaretten kaufen, nehmen Sie den Preis einer Zigarette und multiplizieren Sie mit der Anzahl, die Sie in einer Woche kaufen. Wenn Sie selbst drehen, zählen Sie die Papers und Filter mit, wenn Sie die letzten Prozent wissen wollen.

Die Methode funktioniert in Pfund, Euro, Dollar, Rupien, Naira, Pesos, Rand oder allem anderen. Die Rechnung ändert sich nicht.

Die Rechnung, ausgeschrieben

Wöchentliche Ausgaben = Preis pro Packung × Packungen pro Woche.

Jährliche Ausgaben = wöchentliche Ausgaben × 52.

Ausgaben über zehn Jahre = jährliche Ausgaben × 10.

Ausgaben über ein Berufsleben = jährliche Ausgaben × die Anzahl der Jahre, in denen Sie voraussichtlich weiter zu diesem Satz kaufen. Wenn Sie 35 sind und erwarten, bis 68 zu arbeiten, sind das 33 Jahre. Wenn Sie 50 sind und erwarten, bis 68 zu arbeiten, sind das 18 Jahre. Nehmen Sie Ihre eigene Zahl, keine Standardzahl.

Hier ist ein durchgerechnetes Beispiel mit erfundenen Zahlen, damit Sie die Form sehen. Angenommen, eine Packung kostet 12 in Ihrer Währung und Sie kaufen 5 Packungen pro Woche.

Das sind nicht Ihre Zahlen. Sie zeigen nur, dass die Jahreszahl die ist, auf die es ankommt, weil alles Längere ein Vielfaches davon ist.

Jetzt machen Sie es mit Ihren Zahlen. Schreiben Sie die Jahreszahl auf. Um diese Zahl geht es auf dieser Seite.

Was die Jahreszahl enthält und was nicht

Der Packungspreis ist der sichtbare Kostenfaktor. Es gibt weitere, und sie unterscheiden sich so stark nach Land, Arbeitgeber und Versicherer, dass dafür keine einzelne Zahl genannt werden kann. Was gesagt werden kann, ist, was sie sind, damit Sie entscheiden können, ob Sie sie mitzählen.

Gesundheitskosten. In Ländern ohne allgemeine Krankenversicherung zahlen Raucher oft höhere Krankenversicherungsbeiträge als Nichtraucher. Die Höhe des Unterschieds legt der Versicherer fest, nicht eine Studie, und Sie können Ihren Versicherer danach fragen. In Ländern mit allgemeiner Krankenversicherung sind die sichtbaren Kosten bei Inanspruchnahme meist null.

Kosten für Arbeitgeber. Manche Arbeitgeber erheben einen Raucherzuschlag auf die Krankenversicherung. Manche nicht. Manche gewähren zusätzliche Pausen zum Rauchen, manche nicht. Das ist eine Frage der betrieblichen Regelung, keine medizinische.

Wohnung und Auto. Rauchen in einer Wohnung oder einem Auto senkt in den meisten Märkten den Wiederverkaufswert, und die Höhe der Senkung bestimmt der Käufer. Reinigungskosten nach einem Mietverhältnis legt der Vermieter oder die Reinigungsfirma fest.

Lebensversicherung. Viele Versicherer kalkulieren Lebensversicherungen für Raucher und Nichtraucher unterschiedlich. Den Unterschied legt der Versicherer fest; er hängt von Alter, Gesundheit und Versicherungssumme ab. Fragen Sie Ihren Versicherer.

Die Kosten des Aufhörens. Das ist der Teil, den die meisten Rechner ignorieren. Nikotinersatztherapie, verschreibungspflichtige Medikamente und verhaltensbezogene Unterstützung verursachen Kosten, und in manchen Ländern sind einige davon bei Inanspruchnahme über einen nationalen Gesundheitsdienst kostenlos. Der NHS (der britische Gesundheitsdienst) in England zum Beispiel bietet Unterstützung beim Aufhören und in vielen Regionen Nikotinersatz ohne Kosten für den Nutzer. In anderen Ländern kann eine über die Apotheke gekaufte Nikotinersatz-Kur einen erheblichen Teil eines Monatsrauchens kosten. Die ehrliche Position ist: Aufhören hat Kosten, und sie sind meist geringer als die Kosten des Weiterrauchens, aber sie sind nicht null.

Wenn Sie einen einzigen Satz wollen: Die jährlichen Packungskosten sind die Untergrenze, nicht die Obergrenze.

Die Kosten der Methoden selbst

Menschen suchen nach „QuitSure cost“ und „Leslie Cam stop smoking cost“, weil sie wissen wollen, was sie für das Aufhören zahlen würden. Die Antwort hängt ganz von der Methode und dem Land ab.

Aufhören ohne Hilfsmittel. Kosten: null. Die meisten Menschen, die aufhören, tun es ohne Produkt oder Programm. Der Preis dafür ist kein Geld, sondern die Intensität der ersten zwei Wochen.

Nikotinersatztherapie. Pflaster, Kaugummi, Lutschtabletten, Sprays und Inhalatoren werden in den meisten Ländern rezeptfrei verkauft und in manchen verschrieben. Eine typische Kur dauert 8 bis 12 Wochen, manchmal länger. In Großbritannien erhalten viele sie kostenlos über die NHS-Raucherentwöhnungsdienste. In den USA wird sie oft von der Krankenversicherung oder Medicaid übernommen, und die CDC betreibt eine nationale Quitline (1-800-QUIT-NOW), die kostenloses Coaching anbietet. Die Preise schwanken stark; die einzige verlässliche Möglichkeit, Ihren Preis zu erfahren, ist ein Blick in eine Apotheke oder auf die Website Ihres nationalen Gesundheitsdienstes.

Verschreibungspflichtige Medikamente. Vareniclin und Bupropion sind verschreibungspflichtig. Was sie sind und was die Studien gefunden haben, ist dokumentiert: Eine Cochrane-Übersicht ergab, dass Vareniclin und kombinierte Nikotinersatztherapie die Chancen auf das Aufhören erhöhen im Vergleich zu Placebo oder einer einzelnen Form der Nikotinersatztherapie. Ob eines von beiden für eine bestimmte Person geeignet ist, ist eine Entscheidung dieser Person und ihres Arztes, nicht einer Website.

Hypnose und Hypnotherapie-Apps. Hier hat der Herausgeber dieser Seite ein Interesse, deshalb wird es offen gesagt. Liberto ist eine Hypnose-App zum Aufhören mit dem Rauchen. Eine Cochrane-Übersicht zur Hypnotherapie zur Raucherentwöhnung fand keine klaren Belege dafür, dass Hypnotherapie besser abschneidet als andere Interventionen. Dieser Befund wird hier nicht versteckt; er ist der Befund. Wer Hypnose in Betracht zieht, sollte sie gegen Methoden mit stärkerer Studienunterstützung abwägen, etwa Nikotinersatz und verschreibungspflichtige Medikamente, und von keiner von ihnen eine Garantie erwarten.

Akupunktur, Lasertherapie, Kräuterzigaretten, E-Zigaretten. Die Studienlage ist unterschiedlich. E-Zigaretten haben als Umstiegsprodukt mehr Studienunterstützung als die anderen, obwohl sie nicht risikofrei sind und Langzeitdaten noch erhoben werden. Die anderen haben schwächere oder gemischte Belege. Keine ist eine Heilung.

Ein grober Vergleich, mit dem Hinweis, dass die Preise lokal sind:

Was mit dem Geld passiert, wenn Sie aufhören

Das Geld erscheint nicht am ersten Tag auf Ihrem Konto. Es erscheint als Differenz zwischen dem, was Sie ausgegeben hätten, und dem, was Sie ausgegeben haben. Wenn Sie eine Packung pro Tag kaufen, ist die Differenz ungefähr der Preis einer Packung pro Tag. Wenn Sie fünf Packungen pro Woche kaufen, ist es der Preis von fünf Packungen pro Woche.

Die Falle ist, dass die Differenz absorbiert wird. Sie fließt in Lebensmittel, in einen etwas besseren Handyvertrag, in nichts Identifizierbares. Die Menschen, die das Geld bemerken, sind die, die es an dem Tag, an dem sie gekauft hätten, woandershin bewegen.

Eine Methode, die für manche funktioniert: An dem Tag, an dem Sie gekauft hätten, überweisen Sie den Betrag auf ein separates Konto oder in ein Glas. Machen Sie das im ersten Monat. Danach ist die Gewohnheit des Überweisens selbst eine Gewohnheit, und sie kann aufhören.

Das ist keine Motivationstechnik. Es ist Buchführung. Es macht das Aufhören nicht leichter. Es macht die Rechnung sichtbar.

Die Frage, die der Rechner nicht beantworten kann

Die Rechnung liefert eine Zahl. Sie liefert keinen Grund. Eine Jahreszahl von 3.120 ist ein Urlaub, ein Gebrauchtwagen, ein Teil einer Hypothek oder gar nichts, je nachdem, was sonst in Ihrem Leben passiert. Die Zahl ist kein Argument. Sie ist eine Information.

Was die Zahl kann, ist neben den anderen Informationen stehen: wie sich die ersten zwei Wochen anfühlen, wie lange die Gereiztheit anhält, was die Belege über jede Methode sagen und was ein Arzt über verschreibungspflichtige Optionen sagt. Am dritten Tag, um 23 Uhr, gereizt, ist die Zahl nicht das, was Sie durch die Stunde bringt. Aber sie ist eines der Dinge, die wahr sind, und es liegt bei Ihnen, sie zu nutzen oder zu ignorieren.

Wenn Sie die Zahlen für Ihre eigene Währung und Ihren eigenen Packungspreis durchrechnen wollen, ist die obige Methode der ganze Rechner. Preis mal Packungen pro Woche mal 52. Alles andere ist ein Vielfaches.