El coste de fumar: una calculadora que puedes hacer tú

Empieza con tu propio número

Esta página no contiene una cifra sobre lo que cuesta fumar. Contiene un método para encontrar la tuya.

Necesitas tres números: el precio que pagas por un paquete, el número de paquetes que compras en una semana y la moneda en la que gastas. Todo lo que sigue es aritmética.

Si compras tabaco suelto, usa el precio de la bolsa y el número de bolsas por semana. Si compras cigarrillos sueltos, usa el precio de uno y multiplícalo por cuántos compras en una semana. Si liás, cuenta los papeles y los filtros si quieres el último porcentaje.

El método funciona en libras, euros, dólares, rupias, nairas, pesos, rand o cualquier otra moneda. La aritmética no cambia.

La aritmética, escrita

Gasto semanal = precio por paquete × paquetes por semana.

Gasto anual = gasto semanal × 52.

Gasto a diez años = gasto anual × 10.

Gasto durante la vida laboral = gasto anual × el número de años que esperas seguir comprando a este ritmo. Si tienes 35 años y esperas trabajar hasta los 68, son 33 años. Si tienes 50 y esperas trabajar hasta los 68, son 18 años. Usa tu propio número, no uno estándar.

Aquí tienes un ejemplo con números inventados, para que veas la forma. Supón que un paquete cuesta 12 en tu moneda y compras 5 paquetes a la semana.

Esos no son tus números. Son una demostración de que la cifra anual es la que importa, porque todo lo más largo es un múltiplo de ella.

Ahora hazlo con tus números. Anota la cifra anual. Esa es la cifra de la que trata esta página.

Qué incluye y qué no incluye la cifra anual

El precio del paquete es el coste visible. Hay otros, y varían tanto según el país, el empleador y la aseguradora que no se puede dar una única cifra para ellos. Lo que sí se puede decir es qué son, para que decidas si contarlos.

Costes sanitarios. En países sin cobertura universal, los fumadores a menudo pagan primas de seguro de salud más altas que los no fumadores. El tamaño de la diferencia lo fija la aseguradora, no un estudio, y puedes preguntarle a la tuya. En países con cobertura universal, el coste visible suele ser cero en el punto de uso.

Costes para el empleador. Algunos empleadores cobran un recargo por fumador en la cobertura sanitaria. Otros no. Algunos dan tiempo extra de descanso para fumar, otros no. Esto es una cuestión de política laboral, no médica.

Casa y coche. Fumar en una casa o un coche reduce su valor de reventa en la mayoría de los mercados, y la reducción la fija el comprador. Los costes de limpieza tras un alquiler los fija el arrendador o la empresa de limpieza.

Seguro de vida. Muchas aseguradoras fijan precios diferentes para fumadores y no fumadores en el seguro de vida. La diferencia la establece la aseguradora y depende de la edad, la salud y el capital asegurado. Pregunta a la tuya.

El coste de dejarlo. Esta es la parte que la mayoría de las calculadoras ignoran. La terapia de reemplazo de nicotina, los medicamentos con receta y el apoyo conductual tienen costes, y en algunos países algunos de ellos son gratuitos en el punto de uso a través de un servicio nacional de salud. El NHS en Inglaterra, por ejemplo, ofrece apoyo para dejar de fumar y, en muchas zonas, terapia de reemplazo de nicotina sin coste para el usuario. En otros países, un ciclo de terapia de reemplazo de nicotina comprado sin receta puede costar una fracción significativa de un mes de tabaco. La posición honesta es que dejarlo tiene un coste, y normalmente es menor que el coste de seguir, pero no es cero.

Si quieres una sola frase: el coste anual de los paquetes es el suelo, no el techo.

El coste de los propios métodos

La gente busca “quitsure cost” y “leslie cam stop smoking cost” porque quiere saber cuánto pagaría por dejarlo. La respuesta depende enteramente del método y del país.

Dejarlo sin ayuda. Coste: cero. La mayoría de las personas que lo dejan lo hacen sin ningún producto ni programa. El intercambio no es dinero, es la intensidad de las dos primeras semanas.

Terapia de reemplazo de nicotina. Los parches, chicles, pastillas, sprays e inhaladores se venden sin receta en la mayoría de los países y se recetan en algunos. Un ciclo típico dura de 8 a 12 semanas, a veces más. En el Reino Unido, muchas personas lo obtienen gratis a través de los servicios para dejar de fumar del NHS. En EE. UU., a menudo está cubierto por el seguro o Medicaid, y los CDC gestionan una línea telefónica nacional de ayuda (1-800-QUIT-NOW) que ofrece asesoramiento gratuito. Los precios varían mucho; la única forma fiable de saber el tuyo es consultar una farmacia o la web de tu servicio nacional de salud.

Medicamentos con receta. La vareniclina y el bupropión son solo con receta. Qué son y qué encontraron los ensayos es un asunto documentado: una revisión Cochrane encontró que la vareniclina y la terapia de reemplazo de nicotina combinada aumentan las probabilidades de dejarlo en comparación con el placebo o la terapia de reemplazo de nicotina de una sola forma. Si alguno es adecuado para una persona concreta es una decisión de esa persona y su médico, no de una página web.

Hipnosis y aplicaciones de hipnoterapia. Aquí es donde el editor de esta página tiene un interés, así que se declara claramente. Liberto es una aplicación de hipnosis para dejar de fumar. Una revisión Cochrane sobre hipnoterapia para dejar de fumar no encontró evidencia clara de que la hipnoterapia funcione mejor que otras intervenciones. Ese hallazgo no está enterrado aquí; es el hallazgo. Cualquiera que considere la hipnosis debería sopesarla frente a métodos con mayor respaldo de ensayos, como la terapia de reemplazo de nicotina y los medicamentos con receta, y no debería esperar una garantía de ninguno de ellos.

Acupuntura, terapia láser, cigarrillos de hierbas, cigarrillos electrónicos. La evidencia de los ensayos varía. Los cigarrillos electrónicos tienen más respaldo de ensayos que los otros como producto de sustitución, aunque no están exentos de riesgo y los datos a largo plazo aún se están recopilando. Los otros tienen evidencia más débil o mixta. Ninguno es una cura.

Una comparación aproximada, con la advertencia de que los precios son locales:

Qué pasa con el dinero cuando lo dejas

El dinero no aparece en tu cuenta el primer día. Aparece como diferencia entre lo que habrías gastado y lo que gastaste. Si compras un paquete al día, la diferencia es aproximadamente el precio de un paquete al día. Si compras cinco paquetes a la semana, es el precio de cinco paquetes a la semana.

La trampa es que la diferencia se absorbe. Se va en la compra, en un contrato de móvil un poco mejor, en nada identificable. Las personas que notan el dinero son las que lo mueven a otro sitio el día que lo habrían comprado.

Un método que funciona para algunos: el día que lo habrías comprado, transfiere el importe a una cuenta separada o a un bote. Hazlo durante el primer mes. Después, el hábito de transferir es en sí mismo un hábito, y puede parar.

Esto no es una técnica de motivación. Es contabilidad. No hace que dejarlo sea más fácil. Hace visible la aritmética.

La pregunta que la calculadora no puede responder

La aritmética da un número. No da una razón. Una cifra anual de 3.120 es unas vacaciones, un coche usado, una parte de una hipoteca o nada en absoluto, según lo que esté pasando en tu vida. El número no es un argumento. Es información.

Lo que el número puede hacer es acompañar a la otra información: cómo se sienten las dos primeras semanas, cuánto dura la irritabilidad, qué dice la evidencia sobre cada método y qué dice un médico sobre las opciones con receta. El día tres, a las 11 de la noche, irritable, el número no es lo que te ayuda a pasar la hora. Pero es una de las cosas que son verdad, y es tuya para usarla o ignorarla.

Si quieres hacer los números para tu propia moneda y el precio de tu paquete, el método de arriba es toda la calculadora. Precio por paquetes por semana por 52. Todo lo demás es un múltiplo.