Jede Methode und was die Evidenz sagt
Pflaster, Kaugummi, verschreibungspflichtige Medikamente, kalter Entzug, Apps, Hypnose und kostenlose Programme nach NHS-Vorbild – was jede ist, was die Studien ergaben und wo die Evidenz schwächer ist als die Werbung.
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Hypnose zum Rauchstopp: Was die Evidenz zeigt
Was klinische Hypnose zur Raucherentwöhnung umfasst, was Cochrane zur Evidenz feststellte und wie Sie eine Praxis in Ihrer Nähe finden.
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Kalter Entzug: Was die Evidenz sagt
Was kalter Entzug bedeutet, wie er im Vergleich zur schrittweisen Reduktion abschneidet, was Entzug Stunde für Stunde bewirkt und wo Hypnose in der Evidenz steht.
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Kostenlose Raucherentwöhnung: Was es schon gibt
Rauchstopp-Hotlines, NHS-Dienste, Apotheken und Programme am Arbeitsplatz: Was die Evidenz zur Kombination von Beratung und Medikamenten sagt.
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Nikotinkaugummi, Lutschtabletten und Inhalator: Wie schnell wirkende Formen funktionieren
Wie Nikotinkaugummi, Lutschtabletten, Inhalatoren und Sprays sich vom Pflaster unterscheiden, die Kau-Technik, Stärken, saure Getränke und Nebenwirkungen.
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Nikotinpflaster: Wirkung und was Sie erwartet
Ein ruhiger, belegter Leitfaden zu Nikotinpflastern: wie die gleichmäßige Dosis wirkt, warum akutes Verlangen bleibt, Stärken, Schlaf, Haut, Verdampfen, Kosten.
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Rauchen aufhören mit Apps: Was sie leisten
Ein klarer Leitfaden zu Rauchstopp-Apps: Tracker, Programme, Hypnose-Audio und Community. Was Studien zeigen, was Sie ignorieren können und wie Sie selbst urteilen.
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Raucherentwöhnung: Was die Evidenz zeigt
Sachlicher Vergleich der Raucherentwöhnung: NRT, Vareniclin, Bupropion, Cytisin, Allen Carr, Hypnose, Apps, nationale Programme – und was Studien fanden.
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Tipps zum Rauchstopp: Was die Evidenz zeigt
Praktische Tipps für die erste Woche ohne Zigarette: was hilft, was keine Evidenz hat und was die Studien gemessen haben. Cochrane, NHS und CDC als Quellen.