Ogni metodo, e cosa dicono le prove
Cerotti, gomme, farmaci su prescrizione, smettere di colpo, app, ipnosi e programmi gratuiti in stile NHS — cosa è ciascuno, cosa hanno trovato gli studi, e dove le prove sono più deboli della pubblicità.
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Aiuti per smettere di fumare: cosa dice l'evidenza
Confronto tra aiuti per smettere di fumare: NRT, vareniclina, bupropione, citisina, Allen Carr, ipnosi, app e servizi nazionali, con i risultati degli studi.
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App per smettere di fumare: cosa fanno e cosa no
Una guida semplice alle app per smettere di fumare: tracker, programmi, audio ipnotici e community. Cosa mostrano gli studi, cosa ignorare e come valutarne una.
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Cerotti alla nicotina: come funzionano e cosa aspettarsi
Guida basata su fonti ai cerotti alla nicotina: dose costante, voglie improvvise, dosi, sonno, reazioni cutanee, svapo e costo. Con Cochrane, NHS e NICE.
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Consigli per smettere di fumare: cosa dice l'evidenza
Consigli pratici per la prima settimana senza sigarette: cosa aiuta, cosa non ha prove e cosa hanno misurato gli studi. Cochrane, NHS e CDC citati. Nessuna promessa.
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Gomme, pastiglie e inalatori alla nicotina: come funzionano
Come gomme, pastiglie, inalatori e spray alla nicotina differiscono dal cerotto, la tecnica di masticazione che quasi tutti sbagliano, dosaggi e effetti collaterali.
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Ipnosi per smettere di fumare: cosa dice la ricerca
In cosa consiste l'ipnosi clinica per smettere di fumare, cosa ha concluso la revisione Cochrane e come trovare un professionista nella tua zona.
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Smettere di colpo: cosa dice l'evidenza
Cosa comporta smettere di colpo, come si confronta con la riduzione graduale negli studi, cosa fa l'astinenza ora per ora e dove si colloca l'ipnosi nelle prove.
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Supporto gratuito per smettere di fumare
Linee telefoniche nazionali, servizi NHS, farmacie e programmi aziendali. Cosa dicono le prove su supporto comportamentale e farmaci insieme.