Les preuves, pas le discours
Ce qui se passe réellement quand vous arrêtez.
Le troisième jour est le plus intense. Liberto est une application d'hypnose pour arrêter de fumer et de vapoter — et ce site publie la chronologie, le sevrage et chaque méthode étayée par des preuves, y compris là où les preuves pour la nôtre sont minces.
Liberto is ours. It is one method among several on this site, and the pages about the others do not argue for it.
CE POUR QUOI LES GENS UTILISENT LIBERTO
La partie qui ne relève pas de la volonté.
Arrêter est une décision prise une fois puis défendue pendant des semaines. Voici les moments où elle est généralement perdue, et les séances sont construites autour d'eux.
- Les trois premiers jours, quand le sevrage est le plus intense
- L'envie qui arrive avec un café, un verre, ou une pause dehors
- S'endormir sans la dernière de la journée
- La semaine après une rechute, quand la plupart des tentatives se terminent discrètement
- Le vapotage, où la dose est plus élevée et l'appareil toujours à portée de main
- Les mois qui suivent, quand l'habitude a disparu et l'association non
Ce qu'est une séance.
Audio guidé, dix à vingt minutes, les yeux fermés. Pas de sommeil, pas de perte de contrôle, et rien ne se produit que vous ne choisissez pas. La page sur l'hypnose explique ce que les revues cliniques ont trouvé, y compris là où elles n'ont rien trouvé.
AVANT DE TÉLÉCHARGER
Ce que cette application ne prétend pas.
Une revue Cochrane n'a trouvé aucune preuve claire que l'hypnothérapie soit plus efficace que d'autres interventions pour arrêter de fumer, et les essais qui la sous-tendent sont petits et de qualité variable. Les substituts nicotiniques et les médicaments sur ordonnance varénicline et bupropion disposent de plus vastes ensembles de preuves randomisées. C'est écrit sur la page hypnose de ce site, et c'est la raison pour laquelle les dix-huit autres pages valent la peine d'être lues.
Près de deux millions de recherches par mois sont une seule question posée avec des mots différents : comment arrêter. Plus d'entre elles concernent le vapotage que les cigarettes. Presque toutes les pages qui y répondent vendent la réponse.
Ce qu'on trouve ici
La chronologie heure par heure et ce que fait le corps à chaque étape. Le sevrage, ce qui culmine quand, et quel symptôme met fin au plus grand nombre de tentatives. Chaque méthode étayée par des essais — patchs, gommes, médicaments sur ordonnance, arrêt brutal, applications, hypnose et les programmes gratuits que la plupart des gens ignorent — décrite par ce que la recherche a trouvé plutôt que par ce qu'on en vante.
À propos de l'application
Liberto est une application d'hypnose pour arrêter de fumer et de vapoter, et c'est la nôtre. La page sur l'hypnose de ce site énonce ce que les revues cliniques ont conclu, à savoir que l'hypnothérapie n'a pas été démontrée comme supérieure aux autres méthodes. Un site qui cacherait cela ne vaudrait pas la peine d'être lu sur quoi que ce soit d'autre.
Chaque méthode, et ce que disent les preuves
Patchs, gommes, médicaments sur ordonnance, arrêt brutal, applications, hypnose et programmes gratuits de type NHS — ce que chacun est, ce que les essais ont trouvé, et où les preuves sont plus faibles que la publicité.
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Arrêt brutal : ce que disent les preuves
Ce qu'implique l'arrêt brutal, sa comparaison avec la réduction progressive dans les essais, les symptômes de sevrage heure par heure et la place de l'hypnose.
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Gomme, pastille et inhalateur à la nicotine : comment agissent les formes rapides
Différences entre gomme, pastille, inhalateur et spray à la nicotine et le patch, la technique de mastication souvent ratée, dosages et effets indésirables.
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Patchs à la nicotine : comment ils agissent
Guide sourcé sur les patchs à la nicotine : dose régulière, envies soudaines, dosages, sommeil, réactions cutanées, vapotage et coût. Sources : NHS, NICE, Cochrane.
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Aides pour arrêter de fumer : ce que disent les preuves
Comparatif des aides pour arrêter de fumer : substituts nicotiniques, varénicline, bupropion, cytisine, Allen Carr, hypnose, applis et programmes nationaux.
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Hypnose pour arrêter de fumer : ce que disent les preuves
Ce qu'implique l'hypnose clinique pour arrêter de fumer, ce que les évaluateurs Cochrane ont conclu et comment trouver un praticien près de chez vous.
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Applications pour arrêter de fumer : ce qu'elles font et ne font pas
Guide des applis pour arrêter de fumer : suivi, programmes, hypnose, communauté. Ce que montrent les essais, ce qu'il faut ignorer, comment juger soi-même.
La chronologie, le sevrage, les envies
Heure par heure et semaine par semaine : ce qui change, ce que ça fait, combien de temps ça dure, et lesquelles des affirmations populaires à ce sujet ne sont pas étayées.
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Envies de nicotine : ce qu'elles sont et combien de temps elles durent
Ce qu'est une envie de nicotine, combien de temps elle dure, les trois types de déclencheurs, et pourquoi une envie à six mois diffère du deuxième jour.
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Combien de temps la nicotine reste dans le corps
Durées de détection de la nicotine et de la cotinine dans le sang, l'urine, la salive et les cheveux, et ce que cela signifie pour les tests d'assurance.
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Sevrage nicotinique : chronologie, symptômes et aides
Guide calme et fondé sur les preuves du sevrage nicotinique : ce qui culmine à 72 heures, ce qui persiste à six semaines, et les options soutenues par des essais.
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Arrêter de fumer : ce qui se passe, heure par heure
Ce que fait le corps après la dernière cigarette, heure par heure, avec le NHS et le CDC comme sources, et le graphique populaire corrigé là où il exagère.
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Prise de poids quand on arrête de fumer
Ce que disent les preuves sur la prise de poids après l'arrêt du tabac : quantités typiques, causes, et comment aborder le compromis sans panique.
Arrêter de vapoter, et arrêter les sachets
Plus de gens cherchent comment arrêter de vapoter que comment arrêter de fumer. Le sevrage concerne la même substance et l'habitude n'est pas la même.
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Arrêter le vapotage : ce qui se passe vraiment
Un guide sourcé pour arrêter de vapoter : doses de sels de nicotine, sevrage au troisième jour, durée, et ce que disent les essais sur les substituts nicotiniques.
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Arrêter les sachets de nicotine : à quoi s'attendre
Ce qui distingue les sachets de nicotine du vapotage et du tabac, le sevrage jour après jour, comment réduire progressivement, et ce que disent les preuves.
Poids, humeur, grossesse, et le jour où vous craquez
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